greenlucky's 幸福綠光

終於開始有了大大的危機意識了…

夏天的腳步也提早開始了…

隨著衣服的愈穿愈少，真的開始嫌棄自己的衣著及體態@_@!

望著衣櫥可以穿及選擇的衣服真的愈來愈少了XD

望著自已的肚皮~只能一句句的輕嘆…  

所以，我決定改變~~

就從今天5/31開始用運動及飲食來甩油清脂~

飲食的部分：

每天晚上澱粉(白飯)的攝取減半，

吃飯前先喝上杯約250~300C.C.左右的白開水來墊底~

讓胃有輕微的飽足感，這樣攝取的食物量也就能大大減少些

吃的時候也慢慢地細咬慢嚥，這樣就不會多食也不會消化不良~

用餐完不急著坐下休息~

適度的站立讓消化排泄更好…也可以減少肥油的囤積^^

休息約半小時至1小時左右就可以開始我的甩油運動~

先以鄭多燕的STRETCHING伸展運動來作暖身，讓身體充分地伸展適應接下來的密集活動~

再來就是以我最在意的肚子(腹部)的局部運動來開始我的每日運動計畫~

計畫是先以一周為期來調整運動的內容~

 動前必做的伸展運動！！！ 鄭多燕 STRETCHING

鄭多燕10分鐘運動中文版《骨盆&核心dance瘦腹部》

 後記。

今天順利完成了30分鐘左右的運動…

因為想要每天都能持續地規律運動，

讓身體養成每天習慣運動的頻率~

不給自己太大的壓力…以不量體重為主~

所以第一階段以一個月4周左右，讓自己先喜歡運動且習慣運動為目標，

每天以30分鐘至60分鐘左右的運動時間為主~

加油…

努力甩油運動去^-^